皮膚を大切にしたいなら、野菜も皮を大切に！
ぷちナチュラルに生きる
こんにちわ。ぷちナチュラルに生きている 薬に頼らないアトピー克服整体院 松山市のTOTAL BODy PRO オカダです。
身土不二、一物全体、という考え方をご存知でしょうか
身土不二とは、身と土は二つにあらず。
その土地で取れた、その時の食べ物（旬の物）を食べなさい。そうすると、その土地の気候や風土に適した、季節の変化に適応した体になるよ、ということです。
一物全体とは、一つの食材は全部まるごと食べましょう、という考え方。
無駄なところなんてないよ、ということです。
よく、野菜は皮や皮と実の間に一番栄養がある、なんて言いますが、嘘ではありません。
皮までまるっと食べてしまいましょうね。
心配される残留農薬ですが、基本的に国産＜産直＜オーガニックの食材を選んでください。
まずはそれが前提。そしてきちんと洗うこと。
その上でのお話しですが、残留農薬を気にして皮を取り除くことと、皮に含まれる栄養素を摂ることを比較した検証があり、その上で皮まで食べた方がよい、という研究結果が出たそうです。
さてこれからの8月。
旬のお野菜は、さやいんげん、枝豆、カボチャ、トマト、ナス、きゅうり、ピーマン・・・
。
果物は、桃、ぶどう、ハウスみかん、ブルーベリー・・・
あら、まるごと食べられる野菜がたくさん。
ちなみに枝豆のさやは、唐揚げにすると食べられる「そうです」。
私もチャレンジしていないので何とも言えないのですが、まぁ唐揚げにしたら殆どの物がいけますよね。
かぼちゃの種やワタもできる「そうです」から。
果物はなかなか壁が厚いな。
桃もそのまま食べられるようですよ。
産毛をきれいに洗い落とせば。
多分私はできない気がする・・・産毛はちょっとクリアできない気が・・・。
ぶどうはちょっと残るな、皮が・・・。
頑張れば、という感じですが、あまり頑張って食べるのは「そこまでして・・・」という思いがあるので、シャインマスカットとかならだけど。
皮ごと食べると中身だけ食べる量に比べたら格段に減ると思うので、つい食べ過ぎちゃう人にはいいかも。
みかんはドライピールやジャムとしての使用をおすすめします。
どうしても皮まで食べたいわ！という方は。
昨日1日自然の中で過ごして、旬の食べ物を食べる、ということがどんなに恵まれたことかをしみじみと感じました。
新鮮な焼きナス、焼きピーマン、蒸しトウモロコシ。
焼きピーマンなんて種もヘタも全部食べられちゃう。
美味しい創作料理より、その美味しさに感動します
野菜の皮にはさまざまな栄養素が含まれています。
アトピーさんはもちろん、皮膚トラブルのある方は、野菜の皮を大切にしましょう。
免疫力を高くする、酵素も多く、活性酸素をやっつけてくれる成分も多く含まれています。
まずは簡単なところで、ジャガイモ、大根、ニンジン、ゴボウ。
この皮を捨てているようならしっかり洗って食べるようにしましょう。
※古いジャガイモは皮を剥いてね！
野菜洗い用の手袋やたわしも売っています。
100均にもありますよ。
あとブロッコリーの茎も捨てたりしていませんよねっ。
芯の固い部分や変色して割れているような部分を除けば、一緒に食べられます。
さぁ、産直にＧＯ
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アトピーを治したいなら【掻かない】ではなく【触らない】
こんにちわ。薬に頼らないアトピー克服整体院 松山市のTOTAL BODy PRO オカダです。
今、この記事を体のどこかを触りながら見ているでしょう？
そうなんです。
アトピーさん、ステロイド離脱中の方が、かゆくなってしまうスパイラルの中に、
何でもないのに触っている
ということがあります。
その手のクセ、まずやめましょう。
私は、基本的に「掻くな」とは言っていません。
だって、アトピー治療中の方や、ステロイドリバウンド中の方に「掻いちゃダメ」というのがどれだけのストレスになるか、抑えて抑えてギブアップして掻いたときの反動たるや・・・というのが分かっていますから。
そこまで反動起こす前にちょっとばかし掻いてしまった方がいい、というのが持論です。
それはストレスとのバランスから。
掻き壊すほど掻いてはいけません。
私は、掻き壊してぐちゃぐちゃになってから自己嫌悪に陥る、ということを繰り返していました。
掻き壊すほどになるなら保冷剤でちょっと冷やすか、逆にホットタオルでガッと刺激してやるくらいの方が気を紛らせることができます。
それが腕とかなら水を流す、脚で許される状況ならお風呂場でシャワーをかける、とかいうことになります。
その痒くなった原因を思い返すと、最初に無意識に或いは若干意識的に、かゆくもないのに触っていませんか？？
特に皮膚がポロポロと脱皮していたりすると、何かをしながら片手は必ず触っているんです。
そしてそのうちに触り過ぎてかゆくなったりしていました。
その手、止めましょう。
別の物を常に持っておく、手が暇な時間を作らない、など工夫してみてください。
私もこの方法はしました。
だいたい右手（利き手）は何かをしていますから、その時に左手を暇にしないようにしました。
パソコン作業の多い方ならマウスだけよりはキーボードがいいでしょうね。
マウスでネットサーフィンなら、やっぱり左手はストレッチボールでもにぎにぎしているのがいいのではないでしょうか？
テレビをぼーっと見るのではなく、料理をしながら見る
はさみでチラシを切りながら見る（ちょっと精神病んだかと疑われそうだけど）
ストレッチしながら見る
とか。
もし、お子さんのアトピーで掻くのを防ぎたいなら、注意を他へ逸らしてください。
児童館で遊ぶ、公園で遊ぶ、一緒に身振り手振りを付けて絵本を読む、ボールで遊ぶ、おもちゃで遊ぶ、あやとりをする・・・何でもOK。
手が暇にならない遊びをしてあげてください。
子供は他へ注意が行くと、掻くという行為からは離れることができます。
「掻いちゃダメ」
と言うのは子供にとってはストレス以外の何物でもありません。
そう言うのなら
「ちょっとお手伝いしてー」
などと言って一緒に料理を手伝ってもらったりするのも気を紛らせることになります。
試してみてくださいね。
(*☻-☻*)
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眠気とかゆみの関係。犯人は自律神経だった。
眠気とかゆみが相関している
ということに気付きませんか？
布団に入るとかゆくなる
そして寝起きに必ずかゆくなる
これは自律神経の関係です。
寝るときは、交感神経 ⇒ 副交感神経、寝起きは、副交感神経 ⇒ 交感神経、へ切り替わるとき。
このときにかゆみの物質を発するのでかゆみが出てしまうのです。
できるだけ薬を使わずに克服していきたい以上、かゆみどめを服用することは避けたいもの。
となると、自律神経をコントロールしていくしかありません。
寝る前はゆるやかに副交感神経モードに持っていくようにしなければならない、ということになります。
穏やかな気持ちになって寝ること。
深呼吸をして眠りにつく
子供と手をつないだり、頭をなでたりしながら一緒に眠りにつく
読書をしてから眠りにつく
音楽を聴いてから眠りにつく
ふくらはぎをマッサージして眠りにつく
・・・などなど。
リラックスできる方法は人それぞれ。
自分が一番リラックスできる方法を取り入れてみましょう。
ストレスを抱えたままベッドに入ると、眠れないばかりかかゆみも増す一方なので、そういうときは一旦場所を移して寝ることから離れて気持ちを落ち着かせることから始めるといいかもしれません。
寝起きはなかなかコントロールができないものですよね。
うちの4歳の娘も、かいかいモードのときは、寝ているときにお風呂に入れるために服を脱がしているとポリポリとかき始めたりします。
またこれが容赦ない力
そういうことで、寝起きのコントロールは難しく、特にかゆみとの闘い期間中は、寝ている時間はホントに夢も見ないくらい深い眠りに堕ちていることもありますから、起床時間の直前まで起きることはないと思います。
寝起きはシャワーでしのぐ、とか濡れタオルでしのぐ、とかしかできないかと思います。
ゆっくりと徐々に交感神経に持っていく・・・というのは、経験者からして不可能
できないだろうことはハナから排除、です。
ストレスをなくしてから眠りにつく、これしかないかと思います。
夜中にかゆくて寝られなかったりすると、日中も眠気に襲われることもあって・・・。
これまた交感神経⇒副交感神経の状態なので、日中眠くなってくると、途端にあちらこちらかゆくなってくるんですよね。
できるだけ夜、しっかりと寝ること。
日中は、眠くなってきそうなときにはストレッチや動く、などしてなるべく眠気を優位にしないこと。
上手にバランスを取ることが必要です。
これがストレス発散ー
とばかりにはしゃいでアドレナリン全開状態にすると、バランスを保とうとして副交感神経も頑張り始めて、一時的にバランスを崩してかゆみ物質が発生してしまいます。
かゆみとの付き合いは、自律神経のバランスを取り続けなければならない、ということです。
整体はこの自律神経バランスが整うよう、姿勢や筋肉、頭蓋骨などを含めて調整をしています。
腸内環境も多いに影響しています。
見逃さないでくださいよ。
ちゃんと克服できますから二人三脚で頑張りましょうね。
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アトピー肌にもおすすめ！ベストな日焼け止めはコレ！
暑い日が続きますが、みなさん、きちんと日焼け止めを【正しく】使用していますか？
こんにちわ。薬に頼らないアトピー克服整体院 TOTAL BODy PRO オカダです。
UV対策でしょ？ もちろん！
って感じですかね。
ちょっと待って
SPFの高さは紫外線カットの高さだと思っていませんか？（記事ご覧ください）
当院取扱いのエシーレUVミルクは、すっとのびて白くならず、潤ってしっかりカバー。
本当にこの言葉がぴったりのUVミルク（30ｍｌで3,700円（税抜）です）。
SPF24なので必要な時間は十分カバーできます。
ときどきすれ違っただけでぷんと香る、UV独特の香りを持っている方、いらっしゃいますよね？
私はあれが苦手でイマイチUV商品って好きじゃなかったんです。
それでも私が大学時代はそんなのしかなくて（いや、実際にはエステとかにはあったんでしょうけどね、ネットとかもない頃ですし・・・年代が分かる！
）、右に倣え、でそのテのUVを塗っていたのですが、嫌な感じは拭えませんでした。
それにその頃、私はアトピーでしたから、白いベタベタした液体を肌に塗ることさえ抵抗でした。
紫外線吸収剤とか散乱剤とか、SPFとか、そんな知識もなかったし、調べることすら思い付かなかったし。
当院のアトピーさんの方にも、こちらのUVミルクは大好評
「子供に付いてプールに行くことがあったんですけど、これほんっとによかった！」
「しみないし、付け心地もいい！」
と嬉しいお声しか届かないのが実情です。
手のひらにちゅっと押してお顔に乗せると、すーーーっとのびて塗ることができます。
嫌な臭いは一切なし。
保湿成分も入っていて、ベースメイクとしても使えます。
特に夏のシーズン、あまり上乗せしすぎるのは暑苦しいので、このままポイントメイクに入ってもらってもOKです。
ちなみに私はそれです
よくお話しするのですが、20代の頃は（肌がきれいなのに！）上に上に乗せたがるもの。
メイクが楽しい頃ですものね。
30代半ば、40代になってくると、1枚ずつ脱いでいくもの。
40代半ばに、肌の質感なし、の白塗り、バッサバッサと風が吹きそうなつけまつげ、天童よしみばりのアイライン・・・となるとちょっと引きますよね。
もう・・・重たい、重たい！
肌力を付けて、ナチュラルキレイを目指しましょう。
UVは間違えると肌には逆に負担になります。
見ていて窮屈そうに見える方もしばしば。
オイリー肌の方で、窮屈なUVを付けていると、見ているこちらが息苦しくなってしまいそう。
ニキビ肌の方は、特にUVには注意してください。
オイル分の多い、窮屈なUVで蓋をしてしまうと水分＆油分のバランスが取れなくなり、おまけにしっかり落とそうと皮脂膜まで取りすぎてしまって、余計にバランスを崩してボロボロに・・・という悪いスパイラルに陥ってしまいます。
正しい方法をお知りになりたい方、ベストな基礎化粧品を選びたい方は、ぜひご相談くださいね。
ちょっと塗ってみたい
でもそんなことできないよね～・・・という方、大丈夫です。
無理に勧めたりしませんし、買わないなら付けてみるのはお断り、なんてこともありません。
お気軽にいらしてください。
ご予約はこちらが簡単です ⇒ https://ws.formzu.net/fgen/S77822079/
（UV試してみたいわ
の方は、ご予約のご希望内容を「スキンケア」をお選びください）
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